자도자도 피곤한 이유 수면 잘 하는 방법 5가지

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과다수면증이란?

과다수면증은 전날 밤 충분히 잠을 잤음에도 불구하고 계속 졸음이 밀려오는 상태를 말해요.

일반적으로 성인은 하루 7~8시간의 수면이 필요하다고 알려져 있지만, 9시간 이상 잠을 자고도 여전히 졸린 상태라면 과다수면증을 의심해볼 수 있습니다.

과다수면증의 원인

  1. 정신적, 육체적 피로가 쌓임
  2. 스트레스가 많을 때
  3. 체력 저하
  4. 수면 무호흡증이나 코골이
  5. 잘못된 수면 습관 (밤늦게 자는 습관)

과다수면증의 증상

  • 조용하고 어두운 환경에서 쉽게 잠에 빠져듦
  • 집중력이 떨어지는 환경에서 잠에 듦

기면증이란?

기면증은 렘 수면의 비정상적인 발현으로 인해 발생하는 질환이에요. 이는 수면 발작, 수면 마비 등의 증상을 보입니다.

기면증의 원인

  1. 하이포크레틴 부족
  2. 유전적 요인
  3. 두부 외상
  4. 시상 하부 기능 부전
  5. 스트레스

기면증의 증상

  • 잠이 들고 나서 15분 이내에 렘 수면이 나옴
  • 갑자기 오는 졸음
  • 수면 발작
  • 수면 마비
  • 환각

과다수면증과 기면증의 차이

  • 과다수면증: 본인이 졸음이 오는 것을 인지함
  • 기면증: 갑자기 수면 발작이 나타나 본인이 인지하지 못한 채 잠이 듦

기면증은 감정적으로 심하게 동요되는 상황에서 갑자기 힘이 빠지거나 가위눌림처럼 잠이 들고 깰 때 몸에 마비가 오는 증상 및 환각 등을 경험할 수 있습니다.

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